Personlige Trenere
Tonje
Grunder og utvikler bak konseptet Sporty 60+
Idrettsbakgrunn fra langrenn og fotball. Har vært i treningsbransjen i mange år. Har et sterkt engasjement for trening for den voksne befolkning og med utdannelse innen helse og omsorg som er faglig relevant for dette konseptet. Tonje møter du i resepsjonen, som gruppeinstruktør og som Personlig Trener.
Med økende alder reduseres kroppens muskelmasse, og dette fører igjen til nedsatt muskelstyrke. Nedsatt muskelmasse og muskelstyrke kan begrense evnen til å gjennomføre hverdagslige gjøremål, som for eksempel å reise seg fra en stol, eller å gå i en trapp. Styrketrening kan redusere risikoen for beinskjørhet, og det reduserer risikoen for skader dersom du skulle falle, ettersom vektbærende trening gjør skjelettet sterkere og gir høyere beinmineraltetthet. Inkluderer du bevegelighetstrening og balansetrening i programmet, kan du i tillegg oppnå en bedre holdning.
Klarer du å trene styrke 2 ganger per uke vil du oppnå svært gode resultater.
Trening kombinert med sosialt samvær er noe av det mest verdifulle du kan gjøre for deg selv! Du vil oppleve en fantastisk god følelse når kroppen din responderer på enkle økter.
Sammen kan vi skape gode øyeblikk, mestring og samfølelse
Ønsker du Personlig Trening
Kontakt Tonje på tonje@sporty60.no / Tlf: 9768151
Eva
Personlig trener
Mitt navn er Eva, jeg er 23 år gammel å studere bachelor i fysioterapi.
Jeg har sportslig bakgrunn fra sprangridning og badminton.
Gjennom mine studier har jeg nettopp hatt eksamen i treningslære, motivasjon og mestring og tar med meg nyttig kunnskap derfra inn i treningen.
Gjennom trening er jeg opptatt av å bygge en sterk og sunn kropp rundt skjelettet vårt, slik at vi har gode forutsetninger til å bruke kroppen gjennom hele livet, spesielt når skjelettet blir svakere.
Jeg er veldig interessert i postural kontroll og balanse, dette mener jeg er svært viktig i alle aldre, og er dessverre noe som ofte faller utenfor i “vanlige” treningsprogrammer.
Samtidig er viktig at trening skal oppleves meningsfylt, gøy og sosialt. Derfor ønsker jeg å legge til rette slik at treningen vi gjør sammen, er noe du får godt bruk for i hverdagen din. I tillegg håper jeg vi kan ha det både morsomt og hyggelig sammen i treningsøkten, og jeg er sikker på at vi kan lære av hverandre.
Vil du ha trening som gir energi – og et smil som varer lenge etter økta
Ta kontakt med meg via tlf/epost: 906 56 861 / evafaab@gmail.com
Kristian
Personlig Trener
Dagligleder Anton Sport Triaden, 33 år og Jobbet som Personlig Trener i 11 år.
Kristian er tidligere kollega av Tonje gjennom mange år, flink og motiverende.
Trene med Personlig Trener?
Enda viktigere hvorfor trene med meg?
For å svare på det, må jeg først spørre deg: Hvorfor trener du? De fleste av oss ønsker å komme i bedre form, men hva betyr det for deg? Er målet å bli sterkere? Gå ned i vekt? Få mer energi i hverdagen? Bedre balanse? Uansett hva det er, så har jeg lært en ting gjennom mange år som personlig trener: Målrettet innsats gir bedre resultater enn tilfeldige forsøk.
Sammen lager vi en plan som ikke bare fungerer - men som gjør treningen morsommere og mer motiverende. Jeg sørger for at du får raskere resultater, bygger kunnskap og trener trygt.
«Jeg kan anbefale Kristian på det sterkeste, han har lang erfaring som Personlig Trener, og spesielt styrketrening for voksne. Tonje»
Klar for å komme i mål? Jeg hjelper deg hele veien!
Jeg kan kontaktes på Tlf: 970 00 363 / kristian.hervig@gmail.com
Lena
Yoga- og danseinstruktør
Ønsker du å bli mykere i kroppen, mindre stiv og få bedre bevegelighet? Da er kanskje PT i yoga noe for deg? Lene gir PT i yoga til enkeltpersoner eller 2-3 personer sammen.
Lene har lang erfaring som yogainstruktør, spesielt for godt voksne og eldre. Hennes motto er at vi tilpasser yoga til kroppen, ikke omvendt. Vi er alle forskjellige og de fleste yogaposisjoner kan tilpasses individuelle behov.
Balanse og styrke: I yoga kan vi også legge inn mye balansetrening dersom du har behov for det. Styrke med særlig fokus på kjernemusklatur kan også inngå. Kjernemusklene er viktig for å hindre fall og styrke holdning i kroppen.
Medisinsk yoga: Lene er også instruktør i MediYoga (https://no.mediyoga.com/) som er mye brukt i norsk helsevesen. Kurs for små grupper kan settes opp etter avtale med Lene.
Lene har i tillegg forskerbakgrunn fra biologi og genetikk, og er opptatt av at det hun underviser har støtte i forskning.
Ta kontakt med Lene: martinsen.lene@gmail.com eller 90 93 61 15
Astrid
Personlig Trener & Gruppeinstruktør
Erfaring, trygghet og teknisk presisjon siden 2013
Jeg har spesialisert meg på å se den enkelte og tilpasse treningen nøyaktig etter dine behov. For meg er kvalitet og riktig teknikk over tid nøkkelen til varige resultater og en kropp som spiller på lag.
Hvorfor trene etter fylte 50år?
Riktig trening kan påvirke aldringsprosessen dramatisk:
- Muskelkraft: Riktig trening motvirker det naturlige tapet av muskelmasse.
- Sterkt skjelett: Vektbærende trening øker bentettheten og er den beste ‘’medisinen’’ mot benskjørhet.
- Balanse & Reaksjon: Trener samspillet mellom hjerne og kropp for å forebygge fall.
- Smidige ledd: Riktig bevegelse produserer leddvæske som ‘’smører’’ leddene og reduserer stivhet.
- Hjerte- og karhelse: Regelmessig trening senker hvilepulsen og forbedrer blodsirkulasjonen, som gir overskudd og beskytter hjertet.
Hvorfor trene med meg?
Trening skal bygge deg opp, slik at du kan nyte av alt det andre livet har å by på.
- Teknisk presisjon: Vi jobber metodisk med riktig teknikk for å styrke muskler og skjelett uten å belaste sener og ledd unødig.
- Individuell tilpasning: Vi kombinerer din kjennskap til egen kropp med min fagkunnskap for å finne øvelsene som gjør deg godt.
- Solide byggesteiner: Teknisk trening styrker bindevev og skjelett for en mer robust hverdag.
«Ikke bare år til livet, men liv til årene»
Ta det første steget
Enten vi møtes til en individuell økt eller på en gruppetime, er jeg her for å støtte deg. Ved å trene målrettet, vil du raskt merke forskjellen. Kom gjerne bort for en prat eller ta kontakt på:
Telefon: 90 15 20 94 | E-post: astrid_ekberg@hotmail.com